פלדנקרייז
"מטרת השיעורים היא לשפר את היכולת.
להרחיב את גבולות הביצוע
ולעשות את הבלתי אפשרי לאפשרי אף כי קשה,
את הקשה לנוח,
את הנוח לנעים."
ד"ר פלדנקרייז האמין בשלמות הגוף והנפש ומצא כי שיעורים בתנועה מביאים לא רק לשכלול היכולת הגופנית של האדם כי אם גם להשפעה על יכולתו השכלית, התחושתית והריגשית של המתאמן.
מטרת השיטה
- שיפור ביציבה ובנשימה
- שיפור ביכולת ויעילות התנועה
- הקלה מכאבים
- פיתוח חשיבה תוך תנועה- הגברת המודעות לפעילויות היום יומיות
מבנה השיעור (45-60 דקות)
בשיעורים מקבלים התלמידים הנחיות מילוליות לביצוע תנועות עדינות ללא כוח (הנעת מפרקים, כפיפות ופשיטות, נשימות), תוך הקשבה לגופם ולהרגשתם.
מרבית השיעור מתבצע בשכיבה על מזרנים ובבגדים נוחים.
מומלץ לתרגל פעמיים בשבוע.
למי מתאימה השיטה?
- לכולם!
- למבקשים לשמור על יכולתם הגופנית לאורך שנים
- למבקשים לטפל בכאבים ובתפקודים שנפגעו:
- כאבי גב וצוואר
- כאבי שרירים
- מחלות מפרקים
- פריצת דיסק
- כתף קפואה
- ליושבים שעות מול המסך ובסופו של יום גופם מאובן וכואב
מורים
אסתי דנציגר ומיכל חולב