אירובי

פעילות אירובית אינטנסיבית היא פעילות הכוללת מאמץ גופני תת-מרבי המפעיל קבוצות שרירים גדולות לזמן ממושך.
הפעילות האירובית מעלה את צריכת החמצן בגוף ומגבירה את קצב הלב המספק את החמצן לשרירים (סיבולת לב ריאה).
הפעילות האירובית מנצלת את כל אבות המזון, בעיקר פחמימות ושומנים.

מטרת השיטה

• שיפור מערכת לב-ריאה
• שריפת קלוריות
• חיזוק שרירים
• חיזוק המערכת החיסונית
• שליטה על לחץ דם
• שיפור במצב הרוח

מבנה השיעור (60 דקות)

פעילות רציפה על רצפה ועל מדרגה בליווי מוזיקה עכשווית וסוחפת.
התדירות המומלצת הינה פעמיים בשבוע למשך 1 שעה.

למי מתאימה השיטה?

נשים ונערות בריאות הרוצות לחוות פעילות מאתגרת, ממריצה וצעירה ברוחה.
הפעילות אינה מתאימה לסובלות מבעיות בירכיים וגב או בעיות בריאותיות משמעותיות אחרות.